Stress

Ansträngda ögon

admin — Tue, 10 Apr 2012 17:50:25 +0000

”Ansträngda” ögon är ett tecken på att ögat varit koncentrerat ett längre tag. Stress och torrt klimat är också en stor faktor till att vi får röda och torra ögon. Stressen och koncentrationen bidrar till att musklerna i ögat spänner sig och att vi inte blinkar lika ofta som vi i vanliga fall gör.

Genom att blinka renar vi ögat och undviker att vi inte torkar ut det. Man kan undvika att anstränga ögat genom att blinka ofta, låta ögonen vila eller avstå från starka lampor. Arbetar man vid datorer kan terminalglasögon vara en bra lösning.

För hög stressnivå eller långvarig stress kan leda till bl.a. synfel. Dimsyn kan vara ett tecken på stress som lett till synfel, synfältet är dimmigt eller suddigt. Problemet kan gå över på en dag för att sedan återkomma.

Ett annat vanligt tecken på stress, trötthet eller intensiv koncentration är spänningshuvudvärk. Man brukar känna ett tryck i hela huvudet samt värk i nacke och käkarna. En annan orsak till spänningshuvudvärk kan vara att man har ett brytningsfel på ögonen, vilket innebär att ljusstrålarna bryts istället för att falla in i ögonen. All fokus kommer antingen ligga bakom eller framför näthinnan. På Alltomlinser.se kan ni läsa mer om ögats anatomi, torra ögon och övriga åkommor.

Stress i trafiken

admin — Sun, 08 Feb 2009 11:07:55 +0000

En mognadsfråga
Det är mycket vanligt att känna stress i trafiken. När man blir stressad så blir man oftast mer aggressiv i sin körning. Man kör mer oekonomiskt och kan orsaka fler skador på andra trafikanter och fotgängare. Generellt sätt så klarar yrkesförare trafikstress bättre eftersom de kan köra lugnare och lär sig att vara mer beräknad. Man brukar säga att det oftast är en mognadsfråga hur man beter sig i trafiken. Men stress, aggressivitet och vårdslöshet i trafiken behöver inte gå hand i hand. Ett exempel är omkörning som kanske lyckades bara tack vare tur eller att den mötande bilen väjer.

Tips och råd mot trafikstress

Lyssna på avslappningsmusik under resan
Var ute i god tid
Håll avståndet till framförande fordon
Räkna med att resan tar längre än väntat
Se till att vara utvilad

Håravfall och stress

admin — Fri, 30 Jan 2009 13:36:06 +0000

Faktiskt så kan man börja tappa sitt hår på grund av stress. Men lugn för det är bara om man upplever allvarlig och långvarig stress som gör att ens hårproduktionen går i en slags dvala. Man kan dock behandla stressrelaterat håravfall med laserbehandlingar. Källa: Tunnhårig och håravfall

Avslappningsmusik

admin — Thu, 08 Jan 2009 05:18:18 +0000

Nybörjare - Låna gratis på biblioteket
Istället för att köpa avslappningsmusik så kan man helt enkelt låna hem några exemplar. Det är särskilt bra för personer som aldrig tidigare lyssnat dessa inspelningar. Om man tycker om det man har lånat så passar det ju utmärkt att man köper några skivor - för då vet man ju att man tycker om avslappningsmusik.

Förstärker din vila
Det är inget nytt att man kan lyssna på rogivande musik för att förstärka sin vila. Det enda som är nytt är att man enkelt kan köpa avslappningsmusik i alla sorter av skivbutiker. Det kan även vara ett plus att köpa via internet för att spara lite pengar. Tänk bara på att läsa på beskrivningen så att du inte råkar köpa en skiva med exempelvis delfin och havsljud och du redan på förhand vet att du inte tycker om detta.

Vi rekommenderar:

Lars-Eric Uneståhl - Avslappningsträning för barn & ungdom
Åtta program som syftar till att lära sig muskulär och mental avslappning. Programmen anknyter till den träning som funnits med i många skolor (speciellt i ämnet gymnastik och idrott). Här får man lära sig det som brukar kallas för Mental Grundträning och som bl.a. innebär att man skaffar sig ett inre mentalt rum, där man kan koppla av från stress och oro och där man på ett bra sätt kan förbereda sig för framtida uppgifter. Varje program bör tränas 5-7 gånger innan man går vidare till nästa.

Mats Lindqvist & Susan Billmark - Lär dig avslappning
Ur vila föds kreativitet. Det är värdefullt i våra dagliga liv för att vi ska hitta nya lösningar på våra problem, välja de rätta vägarna och ta de rätta besluten. Avslappning lugnar dina tankar och dina känslor. Muskelavspänningar släpper. Blodgenomströmmningen ökar syresättningen till hjärna och muskler. Vid tät regelbunden övning kommer dina tankar att klarna, din ödmjukhet och koncentration att öka. Du blir starkare både fysiskt och psykiskt, upplever mer närvaro och får lättare att fokusera. Du kommer att uppleva en vaken vila där du kan hitta tid för återhämtning och reflektion.

Huvudvärk som orsakas av stress

admin — Thu, 08 Jan 2009 04:13:35 +0000

Att definiera sin huvudvärk
Det finns som sagt många olika typer av huvudvärk. Vissa typer är mer allvarliga än andra, den vanligaste typen av huvudvärken är ofarlig, helt normal och kallas för spänningshuvudvärk. Orsaken till den vanliga spänningshuvudvärken härstammar främst från att nack- och käkmusklerna är spänd. Upphovet till det kan bero på att man upplever stressade situationer.

Att förebygga spänningshuvudvärk
En av några nyttiga metoder för att bli av med sin spänningshuvudvärk är att lära sig att bli avslappnad. Man kan exempelvis börja lyssna på meditationsmusik samtidigt som man gör övningar. Många blir hjälpta tack vara yoga eller massage.

Receptfria läkemedel men endast tillfälligt
Det är vanligt att man intar receptfria läkemedel mot huvudvärk (alvedon, ipren, treo). Men tänk på att dessa läkemedel inte tar bort dina spänningar utan bara lindrar huvudvärken tillfälligt. Försök därför att gå till själva roten av problemet istället för att lindra tillfälligt.