Avslappningsmusik
Nybörjare - Låna gratis på biblioteket
Istället för att köpa avslappningsmusik så kan man helt enkelt låna hem några exemplar. Det är särskilt bra för personer som aldrig tidigare lyssnat dessa inspelningar. Om man tycker om det man har lånat så passar det ju utmärkt att man köper några skivor - för då vet man ju att man tycker om avslappningsmusik.
Förstärker din vila
Det är inget nytt att man kan lyssna på rogivande musik för att förstärka sin vila. Det enda som är nytt är att man enkelt kan köpa avslappningsmusik i alla sorter av skivbutiker. Det kan även vara ett plus att köpa via internet för att spara lite pengar. Tänk bara på att läsa på beskrivningen så att du inte råkar köpa en skiva med exempelvis delfin och havsljud och du redan på förhand vet att du inte tycker om detta.
Vi rekommenderar:
Lars-Eric Uneståhl - Avslappningsträning för barn & ungdom
Åtta program som syftar till att lära sig muskulär och mental avslappning. Programmen anknyter till den träning som funnits med i många skolor (speciellt i ämnet gymnastik och idrott). Här får man lära sig det som brukar kallas för Mental Grundträning och som bl.a. innebär att man skaffar sig ett inre mentalt rum, där man kan koppla av från stress och oro och där man på ett bra sätt kan förbereda sig för framtida uppgifter. Varje program bör tränas 5-7 gånger innan man går vidare till nästa.
Mats Lindqvist & Susan Billmark - Lär dig avslappning
Ur vila föds kreativitet. Det är värdefullt i våra dagliga liv för att vi ska hitta nya lösningar på våra problem, välja de rätta vägarna och ta de rätta besluten. Avslappning lugnar dina tankar och dina känslor. Muskelavspänningar släpper. Blodgenomströmmningen ökar syresättningen till hjärna och muskler. Vid tät regelbunden övning kommer dina tankar att klarna, din ödmjukhet och koncentration att öka. Du blir starkare både fysiskt och psykiskt, upplever mer närvaro och får lättare att fokusera. Du kommer att uppleva en vaken vila där du kan hitta tid för återhämtning och reflektion.